【芋头】中碳水化合物丰富，特别是淀粉含量很高，还有丰富的B组维生素、维生素C、蛋白质、钾、钙、磷等矿质元素。此外芋头还富含有对牙齿很重要的氟元素，营养丰富，并且具有强身健体、解毒防癌、洁齿防龋等作用。

【十谷米】是十种米豆等量混合，以粗粮为主，膳食纤维、B族较丰富，可以缓解便秘、有利于控制体重、一定程度上预防糖尿病、抑制脂肪吸收等。