什锦养生饭|秋收|知养录|Enaiter伊莱特官网-中国食养电器

回家吃饭，让爱传承

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什锦养生饭

难度	口味	工艺
简单	咸	煮

厨具：

智能电饭煲

食材：

紫薯150克、水晶米100克、燕麦米50克、糙米50克、黑米50克

步骤：

锅中加入杂粮米和紫薯，加入360克水，按下柴火饭功能烹制。

小贴士：

【燕麦米】含人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血作用。

【黑米】含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的作用。