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紫气东来养生饭
难度口味工艺
简单
厨具: 智能电饭煲
食材:  糙米200克、紫薯130克,切丁、玉米粒50克、绿豆10克、好水300克、火麻油5
步骤:  打开伊莱特锅,加入糙米、好水、紫薯、玉米、绿豆按下糙米饭功能。出锅前淋上火麻油搅拌均匀即可。

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小贴士:  【紫薯】富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,丰富的纤维素,可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。

【火麻油】中的不饱和脂肪酸对血液中的低密度脂蛋白还有逆向氧化作用,能促进血液中胆固醇的代谢,减低血液粘度,对高血压、高血脂等有很好的防治作用。
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