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顺时而食

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养生地瓜饭

难度	口味	工艺
简单	咸	煮

厨具：

智能电饭煲

食材：

十谷米200克、红薯200克、紫薯50克

步骤：

步骤：
1、将红薯、紫薯切块备用。
2、锅中加入十谷米，300毫升水、紫薯、红薯，打开电源按柴火饭功能。

小贴士：

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。